zapotrzebowanie kaloryczne

[...] Jak dla mnie to za duzo bedzie tej oliwy, dodaj zamiast niego wiecej orzechow/siemienia lnianego/oleju lnianego/sezamu. W ciagu dnia raczej stawiaj na mieso/ryby, twarog zostaw jedynie na noc. W wypadku redukcji ustaw wegle w przedziale 100-150 g, a zapotrzebowanie kaloryczne uzupelnij tluszczami. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-24 22:11:58

haha i jeszcze sie zastanawiasz ?? nie zbudujesz masy trenujac sporty walki rownoczesnie, gdybys obliczyl dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest potrzebne przy treningach SW ... ciezko jest nie spadac a co dopiero rosnac, zaloze sie ze nie dostarczasz nawet 60% potrzebnych kalori

wiem ze ta diete trzeba zmienic :/ wyliczyłem sobie ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000 kcal białko ok 100g-400kcal tłuszcze ok 115g-1035 1035+400= 1435 Węgle- 3000-1435= 1565 kcal= ok 390g A moze tak !! I- sniadanie- Płatki owsiane+kefir + rodzynki II-2 sniadanie- chleb razowy+ szynka/ser + jakis owoc/warzywo III-OBIAD- [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Korzystniejszą opcją od słonecznika w diecie mogą być migdały,orzechy włoskie,pestki dyni W posiłku potreningowym również możesz dodać warzywa,tak samo(jeśli nie będziesz odczuwał żadnego dyskomfortu związanego z ich trawieniem w przedtreningowym

Ankieta jest, wypelniasz ja przy pisaniu posta Ale do rzeczy : W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : [...]

[...] a soki z kartonu, jakies gotowe, to sam cukier i to jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób i zobaczysz, że to głodowe ilości. Poza tym sam nabiał. Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wyszło? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-25 21:07:07

Czyli jakby nie patrzec dieta TKD moze byc modyfikowalna dieta w sensie ze mozna na niej robic i mase i rzezbe praktycznie w kazdej chwili(masa = zapotrzebowanie kaloryczne +600-800kalori powyzej zapotrzebowania z tluszczy naturalnie,30-100gram w nietreningowe,2xpo50gram wegli w treningowe w okolicach treningow oraz rzezba= -300-500kalori [...]

Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne przy wysilku itp a tak dokladnie nie trening mam dobry wiec nic nie zmienie.A wy ****a chyba nie odpowiecie na pytanie mi nigdy!JAKA odrzywka czy tak trudno odpowiedziec nie pytajcie szczegulowo tylko podajcie cos dobrego.

[...] olej kokosowy, orzechy) i w/w (np. owsianka) i tego banana w sumie też bym do sniadania dorzucil.. np. do owsianki pokroil na kawalki i razem wymieszal, do tego orzechy jakies albo np. z 10g wiórków kokosowych (tłuszcze) .. a poza tym, to nie wiemy jakie jest Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, czy jestes na deficycie czy nie itp.

w dziale 'Alternatywna droga'jest post podwieszony(czerwony)jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne xl

Po 1 nie ten dział ! Po 2 najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Po 3 odwiedź dział odżywianie, poczytaj podwieszone i spróbuj ułożyć na nowo Bo teraz to jest wszystko do wymiany... PS.Od tego to urośnie ale w pasie :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2011-09-05 21:28:14

dieta z d**y przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i btw pzdr

Zioła ? Ja najczęsciej używam Warzywka do wszystkich mięs / ryb itp Tak jak napisał konar128 ... Wylicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, Ile B/WW/T. Pamiętaj o aerobach 3razy w tygodniu

Nie znasz zapotrzebowania kalorycznego i sie za koks lapiesz? PRZED cyklem powinienes byl : 1) Wejsc na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2) Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i w zaleznosci czy jestes ekto- , mezo - czy endo - dodawac okolo 700 kcal, 400 kcal, 200 kcal. 3) Nie zaniedbuj wegli na cyklu! (carbo, carbo, carbo) Bardzo [...]

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

Jeść więcej, zdrowo i rozsądnie. Skoro masz bardzo duża aktywność i jesteś w okresie intensywnego rozwoju, to zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo duże. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i staraj się je wprowadzić w życie.

[...] ( nie ograniczać do wybranych składników odżywczych ) Warzywa i owoce to fundament, każdej zdrowej diety, także wzbogać swój system odżywiania o nie. Nie zapominaj o świeżych morskich rybach, najlepiej tłustych, to spora dawka kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. (B) 2.5g/kg masy ciała będzie ok. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

chlopie, ty nie masz pojecia o odzywianiu a chcesz sie brac za kreatyne? jak ogarniesz diete, to bedziesz znal od na swoje pyt. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Co do diety to może być, czy jakieś korekty niezbędne? BTW: według waszych wzorów wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne ok 2800 kcal, tamto obliczałem jakimś programem z netu

jezeli chcesz biegać i łapać mase musisz to wliczyc w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak wiemy po 30-40 min palimy tłuszcz a prędzej to z glikogenu podczas redukcji po i przed bieganiem/aerobami bierze się:bcaa i głutaminę zeby ochronic mięsnie